Hvussu virkar Mensendieck?

Mensendieck er ein frálærutilgongd, har næmingurin fyrst lærir at brúka teir stóru vøddarnar at halda kroppinum í eini bráfeingis útgangsstøðu. Síðani verður økt við fleiri og fleiri vøddum og rørslum. So hvørt vøddarnir styrkjast og kropsburðurin broytist, økist vøddatilvitanin hjá næminginum. Útgangsstøðan verður áhaldandi neyvstilla við rættandi venjingum, inntil allur kroppurin er í anatomiskari javnvág. 

Pína, spenningar og aðrir trupulleikar, sum standast av skeivum kroppsbrúki, minka ella hvørva, so hvørt kropsburðurin betrast.

Mensendieck er individuellur fimleikur, tvs. at hædd verður tikin fyri, hvat hvør einstakur kroppur hevur tørv á og er førur fyri at útinna. Tí fer frálæran fram á smáum holdum við 1-3 fólkum.
Rørslurnar verða gjørdar passaliga spakuliga, so at allir vøddatægrirnir fáa tíð at virka. Spakuligar/seigar rørslur seta størri krøv til samstarvið millum vøddar og heila enn skjótar rørslur. Men tá tú venur rørslurnar spakuliga fyrst, er tað lættari seinni at umseta tær til skjótari rørslur.

 

Hvat er Mensendieck

Mensendieck fimleikur er styrkivenjing, sum samstundis rættar kropsburðin. Rættur kropsburður fyribyrgir trupulleikum í vøddum og liðum.

Allar kropsrørslur eru vøddaspenningar og -avspenningar, sum verða stýrdar av nervaimpulsum millum heila og vøddar. Samspælið millum heila og vøddar hendir av sær sjálvum - okkum nýtist ikki at hugsa um, hvussu vit nýta vøddarnar, tá vit skulu gera eina rørslu. Eitt nú tá vit skulu ganga. Men samstundis kunnu vit - ótilvitað - við skeivum kropsburði ávirka vøddaarbeiði á óskynsaman hátt. Ofta merkja vit tað ikki, fyrr enn rørslur verða avmarkaðar, ella tá vit fáa pínu í vøddar og liðir.

Endamálið við mensendieckfimleiki er at fáa kroppin í anatomiska javnvág. Mensendieck fimleikur broytir skeivar rørslur soleiðis, at samspælið millum heila og vøddar/liðir verður anatomiskt rætt aftur. Kroppurin verður "ummøbleraður", til hann kemur í javnvág. Gamlir vanar broytast til nýggjar og betri vanar. Tann kropstilvitanin, sum fylgir við, verður verandi, hana missa vit ikki aftur. Við øðrum orðum er mensendieck ein góð íløga í kroppin, sum røkkur langt fram í tíðina.

Spegl

Í samband við mensendieck frálæru eru spegl eitt týdningarmikið amboð.
Tú lærir at merkja vøddarnar arbeiða og at tvinna teir saman við rørslunum, sum tú sært í speglunum. Og tá tú veitst, hvussu ein rørsla ´sær út´, kanst tú yvirføra ta vitanina til tær dagligu rørslurnar tú gert, eisini tá tú ikki ert í venjingarhølinum.

Kropsburðurin broytist

Mensendieck fimleikur gevur vakrari kropsburð. Vøddarnir styrkjast og venjast til teir av sær sjálvum halda kroppinum í anatomiskari javnvág bæði í hvíld og rørslu. Kroppurin verður sterkari og fimari og rørslurnar verða fríari.

Hvør

Menn og kvinnur, ung og gomul, skrivstovufólk, ítróttarfólk, barnakonur áðrenn og aftaná føðing osfr. Mensendieck fimleikur er fyri øll, sum ynskja at fáa og varðveita ein vælvirkandi kropp við smidligum vøddum.Tað er ongantíð ov seint at rætta kropsburðin.

Hvussu leingi

Tað er ikki løtuverk at broyta kropsburð og rørslulag, sum man kanska hevur havt í nógv ár.
Hjá summum næmingum verður tað ein lívstílur at ganga til mensendieck fimleik. Aðrir ganga nakrar mánaðar ella nøkur ár. Summi halda pausu og byrja aftur osfr. Tað eru ongar reglur fyri, hvussu leingi ein "eigur" at ganga til mensendieck fimleik. Tú bindir teg bert fyri 1 mánaða í senn. Sama, hvussu leingi ella stutt tú hevur gingið til mensendieck fimleik, kanst tú brúka tað, tú hevur lært. Tað er tó galdandi, at jú longri tíð frálæran varir, meira samansettar rørslur og meira krevjandi fimleik kanst tú gera. Kropstilvitanin økist sjálvandi samsvarandi.

1/2 tíma um vikuna

Frálæran er hálvan tíma eina ferð um vikuna.
Me
nsendieckfimleikur er sera neyvur, tí eru holdini í mesta lagi 3 fólk.
Í byrjanini, tá venjingarnar eru nýggjar, er hálvur tími um vikuna nóg mikið, tí vøddarnir og heilin skulu brúka tíð til at taka nýggju rørslurnar til sín.
Seinni verða venjingarnar meira avbjóðandi og samansettar, og tá er hálvur tími um vikuna nóg mikið fyri tey flestu.
Hálvur tími um vikuna er eisini nóg mikið til at varðveita tann nýggja kropsburðin.

Ring 515755 ella melda til
her.