Archives:Heimafimleikur

Vika 52

Evnið hesa vikuna er ein vegleiðing í at lyfta armarnar við so fáum óneyðugum spenningum sum gjørligt. Tú hevur brúk fyri einum undirlagi, einum stóli og møguliga einari hyndu ella tjúkkum kodda í venjing nr. 2.

Vika 51

Hesa vikuna hevur tú brúk fyri einum undirlagi til 1. og 2. venjing og einum stóli við hørðum setri til 3. venjing.  1.  Venupumpuvenjing áðrenn kokubotnsvenjingar. Video-venjingin er áðrenn  kokubotnsvenjingarnar 1.- 6. partur. 2.  Lokalisering av kokubotnsvøddunum. 1. partur (av 6 pørtum á síðuni) fyri kokubotnin. 3.  Nakkabending fram. Video-venjing er nr. 1 fyri nakkan.

Vika 50

Hesa vikuna eru venjingarnar standandi og sitandi. Tú hevur brúk fyri einum stóli og einum bólti við einum diametri uppá umleið 6 cm, til at mýkja føturnar við. Ein bóltur við píkum er best, men aðrir bóltar kunnu eisini brúkast. Í seinastu venjingini strekkja vit nakkavøddar, tá er ein fyrimunur at sita frammanfyri einum spegli. …

Vika 50 Read More »

Vika 49

Hesa  vikuna fært tú brúk fyri eini máttu, einum stóli og einum elastikki. Í staðin fyri elastikk kann eitt belti, eitt slips ella líknandi brúkast. Hav eisini tveir smáar koddar klárar, um tú fært brúk fyri teimum í aðru venjing. Í staðin fyri smáar koddar, kunnu eitt nú samanløgd handklæði brúkast. Hav evt. ein tjúkkan …

Vika 49 Read More »

Vika 48

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka: Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing.  1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video-venjing nr. 2 fyri akslarnar. 2.     …

Vika 48 Read More »

Vika 47

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka: Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, …

Vika 47 Read More »

Vika 46

Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing.  1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video nr. 7 fyri andadráttin. 2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video nr. 3 fyri akslar. …

Vika 46 Read More »

Vika 45

Broyting í heimafimleikinum. Heimafimleikurin er nú at hoyra 15 minuttir hvønn dag frá mánadegi til og við sunnudag kl. 7, kl. 10 og kl. 18. Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einum kodda at leggja undir knøini í triðju venjing.   Fyrsta venjing …

Vika 45 Read More »

Vika 44

Broyting í heimafimleikinum. Heimafimleikurin er nú at hoyra 15 minuttir hvønn dag frá mánadegi til og við sunnudag kl. 7, kl. 10 og kl. 18. Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi og møguliga einum kodda at leggja undir knøini í tí síðstu venjingini.  Í triðju venjing fært tú kanska …

Vika 44 Read More »

Vika 43

Broyting í heimafimleikinum. Heimafimleikurin er nú at hoyra 15 minuttir hvønn dag frá mánadegi til og við sunnudag kl. 7, kl. 10 og kl. 18. Skráin broytist hvørja viku. Evnið hesa vikuna er ein vegleiðing í at lyfta armarnar við so fáum óneyðugum spenningum sum gjørligt. Tú hevur brúk fyri einum undirlagi, einum stóli og …

Vika 43 Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top