Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing. 1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video nr. 7 fyri andadráttin. 2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video nr. 3 fyri akslar. …
Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einum kodda at leggja undir knøini í triðju venjing. Fyrsta venjing er ein liggjandi venupumpa av beinunum. Video: venjing nr. 1 fyri føtur. Onnur venjing er eitt liggjandi kokuflyft. Video: venjing nr. 3 fyri ryggin. Triðja venjing er ein ryggmýking …
Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi og møguliga einum kodda at leggja undir knøini í tí síðstu venjingini. Í triðju venjing fært tú kanska brúk fyri einum elastikki, ella einum slipsi ella líknandi, um tú ikki røkkur oman at halda um fótin. 1. Styrkivenjing av lærvøddunum framman. Video-venjingin er nr. 3 fyri knøini. …
Evnið hesa vikuna er ein vegleiðing í at lyfta armarnar við so fáum óneyðugum spenningum sum gjørligt. Tú hevur brúk fyri einum undirlagi, einum stóli og møguliga einari hyndu ella tjúkkum kodda í venjing nr. 2.
Til venjingarnar hesa vikuna hevur tú brúk fyri einum undirlagi til 1. og 2. venjing og einum stóli við hørðum setri (køks- ella skriviborðsstóli) til 3. venjing. GG! Í ljóðfíluni vísa vit til eitt video undir ´GÓÐ RÁд á forsíðuni, sum vísir, hvussu tú kemur upp úr gólvinum á ein hátt, sum styrkir kroppin ístaðin …
Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. Tú fært kanska brúk fyri tveimum koddum/pútum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast. Hav eisini tveir smáar koddar, ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi, til 2. venjing. 1. venjing er ein liggjandi …
Hesa vikuna fært tú brúk fyri eini máttu, einum stóli og einum elastikki. Í staðin fyri elastikk kann eitt belti, eitt slips ella líknandi brúkast.Hav eisini tveir smáar koddar klárar, um tú fært brúk fyri teimum í aðru venjing. Í staðin fyri smáar koddar, kunnu eitt nú samanløgd handklæði brúkast. Hav evt. ein tjúkkan kodda …
Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka: Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 1. Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video-venjing nr. 2 fyri akslarnar. 2. …
Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka: Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, …
Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing. 1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video nr. 7 fyri andadráttin. 2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video nr. 3 fyri akslar. …
