Archives:Heimafimleikur

Vika 28

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi og møguliga einum kodda at leggja undir knøini í síðstu venjingini. Í triðju venjing fært tú kanska brúk fyri einum elastikki, einum slipsi ella líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin. 1.  Styrkivenjing av lærvøddunum framman. […]

Vika 28 Read More »

Vika 27

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku. Evnið hesa vikuna er ein vegleiðing í at lyfta armarnar við so fáum óneyðugum spenningum sum gjørligt.Tú hevur brúk fyri einum undirlagi, einum stóli og møguliga einari hyndu ella tjúkkum kodda í venjing nr. 2. Nøvnini í klombrum vísa til venjingarbólkin við somu venjing á video.

Vika 27 Read More »

Vika 26

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna hevur tú brúk fyri einum undirlagi til 1. og 2. venjing og einum stóli við hørðum setri til 3. venjing.  1.  Venupumpuvenjing áðrenn kokubotnsvenjingar. Video:Venupumpa (Kokubotnur).2.  Venjing av kokubotnsvøddunum, lokalisering og teknikkur. Ljóðfíla:1. partur (Kokubotnur).3.  Nakkabending fram. Video:Nakkabending frameftir (Nakki).

Vika 26 Read More »

Vika 25

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. Tú fært kanska brúk fyri tveimum koddum/pútum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast. Hav eisini tveir smáar koddar ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi

Vika 25 Read More »

Vika 24

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri eini máttu, einum stóli og einum lastikki. Í staðin fyri lastikk kann eitt belti, eitt slips ella líknandi brúkast.Hav eisini tveir smáar koddar klárar, um tú fært brúk fyri teimum í aðru venjing. Í staðin fyri smáar koddar, kunnu eitt nú

Vika 24 Read More »

Vika 23

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing.  1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir

Vika 23 Read More »

Vika 22

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið,

Vika 22 Read More »

Vika 21

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Í dag eru venjingarnar standandi og sitandi. Tú hevur brúk fyri einum stóli til tær sitandi venjingarnar og einum bólti, við einum diametri uppá umleið 6 cm, til at mýkja føturnar við. Best er, um bólturin hevur píkar og ikki er ov harður, men aðrir bóltar kunnu

Vika 21 Read More »

Vika 20

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing.  1.     Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video:Andadráttur við armsirkli (Andadráttur).2.  

Vika 20 Read More »

Vika 19

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!Skráin broytist hvørja viku. Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einum kodda at leggja undir knøini í triðju venjing.   Fyrsta venjing er ein liggjandi venupumpa av beinunum. Video:Venupumpa fyri beinini (Føtur).Onnur venjing er eitt liggjandi kokulyft. Video:Kokuloyft (Ryggur).Triðja venjing er ein

Vika 19 Read More »

Shopping Cart
Scroll to Top