M. trapezius, kappavøddin, verður styrktur og mýktur.

Styrkivenjing og mýking av bringuvøddunum.

Strekk av bringuvøddunum.

Styrkivenjing av nakkavøddum og ovaru ryggvøddum.

Venjingin strekkir serliga ovara part av musculus trapezius.

Lyft armarnar uttan at spenna háls- og nakkavøddar.

Sirklarnir mýkja inni í og rundan um akslarliðirnar.