Til venjingarnar hesa vikuna hevur tú brúk fyri einum undirlagi til 1. og 2. venjing og einum stóli við hørðum setri (køks- ella skriviborðsstóli) til 3. venjing.
GG! Í ljóðfíluni vísa vit til eitt video undir ´GÓÐ RÁд á forsíðuni, sum vísir, hvussu tú kemur upp úr gólvinum á ein hátt, sum styrkir kroppin ístaðin fyri at belasta hann.
1. Venupumpuvenjing áðrenn kokubotnsvenjingar. Video-venjingin er áðrenn kokubotnsvenjingarnar 1.- 6. partur.
2. Lokalisering av kokubotnsvøddunum. 1. partur (av 6 pørtum á síðuni) fyri kokubotnin.
3. Nakkabending fram. Video-venjing nr. 1 fyri nakkan.
