Heimafimleikurin er at hoyra 15 minuttir hvønn dag frá mánadegi til og við sunnudag kl. 7, kl. 10 og kl. 18.
Skráin broytist hvørja viku.
Hesa vikuna hevur tú brúk fyri einum undirlagi til 1. og 2. venjing og einum stóli við hørðum setri til 3. venjing.
1. Venupumpuvenjing áðrenn kokubotnsvenjingar. Video-venjingin er áðrenn kokubotnsvenjingarnar 1.- 6. partur.
2. Lokalisering av kokubotnsvøddunum. 1. partur (av 6 pørtum á síðuni) fyri kokubotnin.
3. Nakkabending fram. Video-venjing er nr. 1 fyri nakkan.
