Heimafimleikurin er at hoyra 15 minuttir hvønn dag frá mánadegi til og við sunnudag kl. 7, kl. 10 og kl. 18.
Skráin broytist hvørja viku.
Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einum kodda at leggja undir knøini í triðju venjing.
Fyrsta venjing er ein liggjandi venupumpa av beinunum. Video: venjing nr. 1 fyri føtur.
Onnur venjing er eitt liggjandi kokuflyft. Video: venjing nr. 3 fyri ryggin.
Triðja venjing er ein ryggmýking standandi á øllum fýra. Video: venjing nr. 4 fyri ryggin.
Fjóðravenjing styrkir yvirarmarnar. Video-venjing nr. 6 fyri armar.
