Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 48

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.
At enda á ljóðfíluni verður sagt, at fimleikurin bert hoyrist ávísar tíðir. Hetta er ikki galdandi longur, tí nú er hann altíð tøkur :)

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video-venjing nr. 2 fyri akslarnar.
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video-venjing nr. 7 fyri knøini.
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6 (frá 7min10sek–10min45sek)
       Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Framhald frá síðstu viku um fótburðin og er ein vegleiðing í javnari vekt á fótunum.
       Video við fótburðinum er í bólkinum við útgangsstøðum.

Vika 48

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.
At enda á ljóðfíluni verður sagt, at fimleikurin bert hoyrist ávísar tíðir. Hetta er ikki galdandi longur, tí nú er hann altíð tøkur 🙂

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video-venjing nr. 2 fyri akslarnar.
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video-venjing nr. 7 fyri knøini.
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6 (frá 7min10sek–10min45sek)
       Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Framhald frá síðstu viku um fótburðin og er ein vegleiðing í javnari vekt á fótunum.
       Video við fótburðinum er í bólkinum við útgangsstøðum.

Shopping Cart
Scroll to Top