Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 2

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka
Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, fyri at tað skal halda. Hevur tú ikki elastikk, kanst tú brúka eitt belti, slips, turriklæði ella líknandi, tað skal bara vera nóg langt til at røkka runt um fótin. Hevur tú einki at seta í staðin, skalt tú bara gera venjingina uttan, sum í video-venjing nr. 5 fyri knøini.

1.     Løtt og effektiv styrkivenjing av mjadnarliðum og knøum. Video:Nr. 8 fyri mjadnarliðir (Mjadnarliðir).
2.     Rotatión í mjadnarliðunum. Video:Rotatión í mjadnarliðunum (Mjadnarliðir).
3.     Strekk av lærvøddunum aftan við elastikki.  Video nr. 6 fyri knø (Knø).
4.     Fótvenjing sum lyftir fótbogarnar og sjúnkaðar framføtur.  Video:Lyft av fótbogunum I (Føtur).
5.     Ein stutt vegleiðing í, hvussu føturnar venda anatomiskt rætt. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum síðst í setningunum vísir til viðkomandi venjingarbólk.

Vika 2

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka
Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, fyri at tað skal halda. Hevur tú ikki elastikk, kanst tú brúka eitt belti, slips, turriklæði ella líknandi, tað skal bara vera nóg langt til at røkka runt um fótin. Hevur tú einki at seta í staðin, skalt tú bara gera venjingina uttan, sum í video-venjing nr. 5 fyri knøini.

1.     Løtt og effektiv styrkivenjing av mjadnarliðum og knøum. Video:Nr. 8 fyri mjadnarliðir (Mjadnarliðir).
2.     Rotatión í mjadnarliðunum. Video:Rotatión í mjadnarliðunum (Mjadnarliðir).
3.     Strekk av lærvøddunum aftan við elastikki.  Video nr. 6 fyri knø (Knø).
4.     Fótvenjing sum lyftir fótbogarnar og sjúnkaðar framføtur.  Video:Lyft av fótbogunum I (Føtur).
5.     Ein stutt vegleiðing í, hvussu føturnar venda anatomiskt rætt. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum síðst í setningunum vísir til viðkomandi venjingarbólk.

Shopping Cart
Scroll to Top