Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 3

Heimafimleikurin er umleið 15 minuttir og kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir I (Akslar).
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video-venjing nr. 7 fyri knøini.
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6, frá 7min10sek–10min45sek.
        Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Vegleiðing í javnari vekt á fótunum. Framhald frá síðstu viku um fótburðin.
        Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin, har sama venjing er á video.

Vika 3

Heimafimleikurin er umleið 15 minuttir og kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir I (Akslar).
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video-venjing nr. 7 fyri knøini.
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6, frá 7min10sek–10min45sek.
        Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Vegleiðing í javnari vekt á fótunum. Framhald frá síðstu viku um fótburðin.
        Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin, har sama venjing er á video.

Shopping Cart
Scroll to Top