Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 5

Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. 
Hav tveir smáar koddar ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi til 2. venjing. 
Tú fært kanska eisini brúk fyri tveimum koddum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast.

1.  venjing er ein liggjandi venjing, har vit mýkja og strekkja ryggvøddar. Video:Niðaru ryggvøddar (Ryggur).
2.  venjing er eitt rygglyft liggjandi á búkinum. Video:Rygglyft (Ryggur).
3.  venjing strekkir teir stóru ryggvøddarnar, latissimus dorsi. Video:Strekk av lat.dorsi (Ryggur).
4.  venjing mýkir og styrkir musculus trapezius, kappavøddan. Video:Musculus trapezius (Akslar). 

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Vika 5

Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. 
Hav tveir smáar koddar ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi til 2. venjing. 
Tú fært kanska eisini brúk fyri tveimum koddum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast.

1.  venjing er ein liggjandi venjing, har vit mýkja og strekkja ryggvøddar. Video:Niðaru ryggvøddar (Ryggur).
2.  venjing er eitt rygglyft liggjandi á búkinum. Video:Rygglyft (Ryggur).
3.  venjing strekkir teir stóru ryggvøddarnar, latissimus dorsi. Video:Strekk av lat.dorsi (Ryggur).
4.  venjing mýkir og styrkir musculus trapezius, kappavøddan. Video:Musculus trapezius (Akslar). 

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Shopping Cart
Scroll to Top