Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 8

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi og møguliga einum kodda at leggja undir knøini í síðstu venjingini. Í triðju venjing fært tú kanska brúk fyri einum elastikki, ella einum slipsi ella líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin.

1.  Styrkivenjing av lærvøddunum framman. Video:Styrkivenjing av quadriceps (Knø).
2.  Liggjandi beinsirkul. Video:Liggjandi beinsirklar I (Mjadnarliðir).
3.  Strekk av lærvøddunum framman. Video:Strekk av quadriceps (Knø).
4.  Ryggvenjing á øllum fýra. Video:Ryggvenjing á øllum fýra (Ryggur).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi video-venjing.

Vika 8

Heimafimleikurin kann hoyrast alt samdøgrið! Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi og møguliga einum kodda at leggja undir knøini í síðstu venjingini. Í triðju venjing fært tú kanska brúk fyri einum elastikki, ella einum slipsi ella líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin.

1.  Styrkivenjing av lærvøddunum framman. Video:Styrkivenjing av quadriceps (Knø).
2.  Liggjandi beinsirkul. Video:Liggjandi beinsirklar I (Mjadnarliðir).
3.  Strekk av lærvøddunum framman. Video:Strekk av quadriceps (Knø).
4.  Ryggvenjing á øllum fýra. Video:Ryggvenjing á øllum fýra (Ryggur).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi video-venjing.

Shopping Cart
Scroll to Top