Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 10

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing. 

1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video:Andadráttur við armsirkli (Andadráttur).
2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir II (Akslar).
3. Styrkivenjing av ovaru ryggvøddum. Video:Nakka- og ryggvøddar (Akslar).
4. Styrkivenjing av lærvøddunum aftan. Video:Liggjandi flexorknæbending (Knø).
5. Vit mýkja og styrkja vit m. trapezius, kappavøddan. Video:Trapezius (Akslar).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi video-venjing.

Vika 10

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing. 

1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video:Andadráttur við armsirkli (Andadráttur).
2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir II (Akslar).
3. Styrkivenjing av ovaru ryggvøddum. Video:Nakka- og ryggvøddar (Akslar).
4. Styrkivenjing av lærvøddunum aftan. Video:Liggjandi flexorknæbending (Knø).
5. Vit mýkja og styrkja vit m. trapezius, kappavøddan. Video:Trapezius (Akslar).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi video-venjing.

Shopping Cart
Scroll to Top