Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 11

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna eru venjingarnar standandi og sitandi. Tú hevur brúk fyri einum stóli og einum bólti við einum diametri uppá umleið 6 cm, til at mýkja føturnar
við. Ein bóltur við píkum er best, men aðrir bóltar kunnu eisini brúkast. Í seinastu venjingini strekkja vit nakkavøddar, tá er ein fyrimunur at sita frammanfyri einum spegli.
GG: Í aðru venjing skal annað beinið upp á mótsetta knæ. Um tað er ov trupult, kanst tú í staðin gera videovenjingina "Rætta stórutá við elastikki", sum er í venjingarbólkinum "Føtur". Har venur tú somu vøddar, men munurin er, at føturnar eru á gólvinum, og at tú skalt brúka eitt lastikk.

  1. venjing er ein standandi bóltmýking. Video:Fótmýking við bólti (Føtur).
  2. venjing er ein manuel rætting av stórutá. Video:Passiv venjing av stórutá (Føtur).
  3. venjing mýkir og styrkir kappavøddan ovast á rygginum. Video: Musculus Trapezius (Akslar).
  4. venjing er eitt strekk av nakkavøddum. Video:Nakkabending til síðuna (Akslar).

Navnið í klombrum síðst í setningunum vísir til venjingarbólkin.

Vika 11

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna eru venjingarnar standandi og sitandi. Tú hevur brúk fyri einum stóli og einum bólti við einum diametri uppá umleið 6 cm, til at mýkja føturnar
við. Ein bóltur við píkum er best, men aðrir bóltar kunnu eisini brúkast. Í seinastu venjingini strekkja vit nakkavøddar, tá er ein fyrimunur at sita frammanfyri einum spegli.
GG: Í aðru venjing skal annað beinið upp á mótsetta knæ. Um tað er ov trupult, kanst tú í staðin gera videovenjingina “Rætta stórutá við elastikki”, sum er í venjingarbólkinum “Føtur”. Har venur tú somu vøddar, men munurin er, at føturnar eru á gólvinum, og at tú skalt brúka eitt lastikk.

  1. venjing er ein standandi bóltmýking. Video:Fótmýking við bólti (Føtur).
  2. venjing er ein manuel rætting av stórutá. Video:Passiv venjing av stórutá (Føtur).
  3. venjing mýkir og styrkir kappavøddan ovast á rygginum. Video: Musculus Trapezius (Akslar).
  4. venjing er eitt strekk av nakkavøddum. Video:Nakkabending til síðuna (Akslar).

Navnið í klombrum síðst í setningunum vísir til venjingarbólkin.

Shopping Cart
Scroll to Top