Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 12

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!

Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, fyri at tað skal halda. Hevur tú ikki elastikk, kanst tú brúka eitt belti, slips, turriklæði ella líknandi, tað skal bara vera nóg langt til at røkka runt um fótin. Hevur tú einki at seta í staðin, skalt tú bara gera venjingina uttan elastikk, sum í Video:Strekk av flexorunum I (Knø) 

1.     Løtt og effektiv styrkivenjing av mjadnarliðum. Video:Stabilir mjadnarliðir II  (Mjadnarliðir). 
2.     Rotatión í mjadnarliðunum. Video:Rotatión í mjadnarliðunum (Mjadnarliðir).
3.     Strekk av lærvøddunum aftan við elastikki. Video:Strekk av flexorunum II (Knø).
4.     Fótvenjing sum lyftir fótbogarnar og sjúnkaðar framføtur. Video: Lyft av fótbogunum I (Føtur).
5.     Vegleiðing í at venda føturnar anatomiskt rætt. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).
Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Vika 12

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!

Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina venjingarmáttu, ein skrákodda ella vanligan kodda at leggja undir endan í aðru venjing, og eitt elastikk at strekkja vøddarnar við í triðju venjingini. Tey svørtu elastikkini eru sterkari og egna seg best til beinstrekk. Um tú hevur tað reyða elastikkið, skal tað í minsta lagi leggjast dupult, fyri at tað skal halda. Hevur tú ikki elastikk, kanst tú brúka eitt belti, slips, turriklæði ella líknandi, tað skal bara vera nóg langt til at røkka runt um fótin. Hevur tú einki at seta í staðin, skalt tú bara gera venjingina uttan elastikk, sum í Video:Strekk av flexorunum I (Knø) 

1.     Løtt og effektiv styrkivenjing av mjadnarliðum. Video:Stabilir mjadnarliðir II  (Mjadnarliðir). 
2.     Rotatión í mjadnarliðunum. Video:Rotatión í mjadnarliðunum (Mjadnarliðir).
3.     Strekk av lærvøddunum aftan við elastikki. Video:Strekk av flexorunum II (Knø).
4.     Fótvenjing sum lyftir fótbogarnar og sjúnkaðar framføtur. Video: Lyft av fótbogunum I (Føtur).
5.     Vegleiðing í at venda føturnar anatomiskt rætt. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).
Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Shopping Cart
Scroll to Top