Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 13

Heimafimleikurin er umleið 15 minuttir og kann hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir I (Akslar).
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video:Strekk av quadriceps (Knø)
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6, frá 7min10sek–10min45sek.
        Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Vegleiðing í javnari vekt á fótunum. Framhald frá síðstu viku um fótburðin. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin, har sama venjing er á video.

Vika 13

Heimafimleikurin er umleið 15 minuttir og kann hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Til venjingarnar hesa vikuna skalt tú brúka:
Eina máttu at liggja á og ein stól við hørðum setri. Tú fært møguliga eisini brúk fyri einum elastikki ella onkrum líknandi, um tú ikki røkkur at halda um fótin í aðru venjing. 

1.     Liggjandi armlyft við bringuvøddunum. Video:Bringuvøddarnir I (Akslar).
2.     Strekk av lærvøddunum framman. Video:Strekk av quadriceps (Knø)
3.     Brot úr: Viðlíkahald av kokubotninum, ljóðfíla nr. 6, frá 7min10sek–10min45sek.
        Venjingin styrkir kokubotnin, tá ið tú setur teg niður og reisir teg upp.
4.     Vegleiðing í javnari vekt á fótunum. Framhald frá síðstu viku um fótburðin. Video:Føtur og útgangsstøðan (Útgangsstøður).

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin, har sama venjing er á video.

Shopping Cart
Scroll to Top