Hesa vikuna fært tú brúk fyri:
Eini máttu, einum stóli og einum elastikki. Í staðin fyri elastikk kann eitt belti, eitt slips ella líknandi brúkast.
Hav eisini tveir smáar koddar klárar, um tú fært brúk fyri teimum í tí næstu venjingini. Í staðin fyri smáar koddar, kunnu eitt nú samanløgd handklæði brúkast.
- venjing er ein liggjandi kokuvaggan. Video:Liggjandi kokuvaggan (Ryggur).
- venjing styrkir vøddar, sum stabilisera knæliðir og mjadnarliðir.
Video:Stabilir mjadnarliðir I (Mjadnarliðir) og Video:Stabilir knæliðir (Knø). - venjing er ein fótvenjing, sum verður gjørd sitandi á einum stóli.
Video:Rætta stórutá við lastikki (Føtur).
Nøvnini í klombrum vísa til bólkin við somu venjing á video.