Neyðugt er at tekna limahald, fyri at síggja hetta innihald.

Tekna ókeypis hald her.

Vika 15

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. Tú fært kanska brúk fyri tveimum koddum/pútum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast. Hav eisini tveir smáar koddar ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi til 2. venjing. 

1. Liggjandi venjing, sum mýkir og strekkir ryggvøddar. Video:Niðaru ryggvøddar (Ryggur).
2.  Rygglyft liggjandi á búkinum. Video:Rygglyft (Ryggur).
3.  Strekk av stóru ryggvøddunum, latissimus dorsi. Video:Strekk av lat.dorsi (Ryggur).
4. Vit mýkja og styrkja musculus trapezius, kappavøddan. Video:Musculus trapezius (Akslar). 

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Vika 15

Heimafimleikurin kann nú hoyrast alt samdøgrið!
Skráin broytist hvørja viku.

Hesa vikuna hevur tú brúk fyri eini máttu at liggja á og einum stóli við hørðum setri. Tú fært kanska brúk fyri tveimum koddum/pútum til 3. venjing. Skrákoddar eru best, men aðrir koddar kunnu eisini brúkast. Hav eisini tveir smáar koddar ella tvey samanløgd handklæði ella líknandi til 2. venjing. 

1. Liggjandi venjing, sum mýkir og strekkir ryggvøddar. Video:Niðaru ryggvøddar (Ryggur).
2.  Rygglyft liggjandi á búkinum. Video:Rygglyft (Ryggur).
3.  Strekk av stóru ryggvøddunum, latissimus dorsi. Video:Strekk av lat.dorsi (Ryggur).
4. Vit mýkja og styrkja musculus trapezius, kappavøddan. Video:Musculus trapezius (Akslar). 

Navnið í klombrum vísir til venjingarbólkin við samsvarandi videovenjing.

Shopping Cart
Scroll to Top