Vika 16

Evnið hesa vikuna er ein vegleiðing í at lyfta armarnar við so fáum óneyðugum spenningum sum gjørligt.

Tú hevur brúk fyri einum undirlagi, einum stóli og møguliga einari hyndu ella tjúkkum kodda í venjing nr. 2.

1. Lyft av ørmum I                     Video-venjing nr. 6 fyri akslar.  
2. Bringuvøddastrekk                Video-venjing nr. 3 fyri akslar.
3. Nakkabending fram               Video-venjing nr. 1 fyri nakkan.  
4. Nakkabending til síðuna        Video-venjing nr. 5 fyri akslar.       
5. Lyft av ørmum II                  Video-venjing nr. 6 fyri akslar.