Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einum kodda at leggja undir knøini í triðju venjing.
Fyrsta venjing er ein liggjandi venupumpa av beinunum. Video: venjing nr. 1 fyri føtur.
Onnur venjing er eitt liggjandi kokuflyft. Video: venjing nr. 3 fyri ryggin.
Triðja venjing er ein ryggmýking standandi á øllum fýra. Video: venjing nr. 4 fyri ryggin.
Fjóðra venjing styrkir yvirarmarnar. Video-venjing nr. 6 fyri armar.
