Hesa vikuna fært tú brúk fyri einum undirlagi, einum stóli við hørðum setri og evt. einari hyndu ella tjúkkum kodda at leggja undir knøini í aðru venjing, og kanska tveimum smáum koddum í triðju venjing.
1. Liggjandi andadráttsvenjing við armsirkli. Video nr. 7 fyri andadráttin.
2. Liggjandi strekk av bringuvøddunum. Video nr. 3 fyri akslar.
3. Styrkivenjing av ovaru ryggvøddum liggjandi á búkinum. Video nr. 4 fyri akslar.
4. Styrkivenjing av lærvøddunum aftan. Video nr. 2 fyri knøini.
5. Vit mýkja og styrkja vit m. trapezius, kappavøddan. Video nr. 1 fyri akslar.
